Sophrologie

Séance découverte (45min) – 50€

1ère séance (1h30) – 70€

Séance de suivie (1h) – 60€

Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie et certifiée au RNCP en 2024, je vous propose des accompagnements sur mesure en fonction de vos besoins.

La sophrologie est une méthode douce et accessible qui vise à améliorer le bien-être au quotidien en cultivant un équilibre entre le corps et l’esprit. 

Basée sur des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle offre des outils concrets pour faire face aux défis de la vie quotidienne. 

Les bienfaits de la sophrologie dans le quotidien :

1.Gestion du stress :

La sophrologie aide à apaiser les tensions et à mieux gérer les situations stressantes en apprenant à se recentrer sur l’instant présent. 

2. Amélioration du sommeil :

En travaillant sur la relaxation du corps et le lâcher-prise mental, elle facilite l’endormissement et réduit les réveils nocturnes. Une séance avant le coucher agit comme un “rituel” pour apaiser l’esprit.

3. Développement de la confiance en soi :

Par la visualisation d’expériences positives et la répétition d’affirmations, la sophrologie renforce l’estime de soi et prépare mentalement à relever des défis, qu’ils soient personnels ou professionnels.

4. Renforcement des capacités mentales :

Que ce soit pour se concentrer, améliorer sa mémoire ou gérer ses émotions, les exercices de sophrologie permettent de retrouver un état de clarté et de sérénité.

5. Équilibre émotionnel :

La sophrologie offre un espace pour écouter ses émotions sans les juger et apprendre à les réguler. Cela évite qu’elles prennent trop de place dans les interactions ou les décisions.

La sophrologie est également une méthode efficace pour se préparer mentalement à divers défis, qu’il s’agisse de compétitions sportives, d’examens, d’interventions publiques ou même de changements de vie importants. 

Voici comment elle peut vous aider à cultiver un état d’esprit positif et confiant :

1. Clarifier son objectif 

– Qu’est-ce que je veux accomplir ?

– Comment je me sentirai une fois que j’aurai réussi ?

C’est comme dessiner une carte mentale : chaque détail visualisé renforce votre assurance.

2. Gérer le stress et l’anxiété

La sophrologie grâce à la respiration contrôlée et des mouvements doux, permet de réduire les tensions et de vous ancrer dans le moment présent. Cela aide à désamorcer les pensées négatives et à rester concentré.

« Le stress est comme une eau trouble -> la respiration est le filtre qui clarifie cette eau. »

3. Cultiver la confiance en soi

La sophrologie repose sur des techniques de renforcement positif. En revisitant vos réussites passées, vous ancrez une image de vous-même forte et capable.

Exemple : Imaginez une flamme intérieure. Chaque réussite que vous revisitez alimente cette flamme pour qu’elle éclaire vos prochains défis.

4. Se projeter positivement (futurisation)

La sophrologie utilise la technique de “futurisation” pour vous aider à vous voir réussir, avec sérénité et maîtrise.

5. Activer son énergie

La relaxation dynamique permet de mobiliser votre énergie physique et mentale, essentielle pour être performant(e). 

La sophrologie, avec sa pratique régulière, devient ce petit effort quotidien qui vous prépare à affronter chaque défi avec sérénité et assurance.

“La sophrologie, c’est comme un jardin intérieur : chaque exercice est une graine que l’on plante pour cultiver la sérénité, la force et l’harmonie. Avec patience et régularité, ce jardin devient un refuge où l’on peut se ressourcer en toutes circonstances.”

“Le succès est la somme de petits efforts répétés jour après jour.” – Robert Collier

Nous déterminons donc votre objectif  lors de la 1ère séance et tout au long de ce voyage, vous prendrez votre envol vers votre transformation.

Pour tout accompagnement thérapeutique en lien avec un traitement médical, une maladie ou un trouble de comportement (addictions…), un suivi avec un professionnel médical est indispensable. 

Pour tout accompagnement de développement personnel : amélioration du quotidien (gestion stress…) ou une préparation mentale (à un examen ou épreuve sportive…), le suivi médical n’est pas obligatoire mais ne peut se substituer à aucun traitement.